Il seguace deve percorrere gradualmente il sentiero del Tao, senza bullismo.
Esistono alcune pratiche che, se utilizzate quotidianamente, aiutano notevolmente
per progredire sul percorso positivo del Tao.

1 ° Il primo consiste semplicemente nel dedicare dieci minuti o un quarto
di ora ogni giorno all'osservazione dell'atto respiratorio. È abbastanza, durante questi
minuti, sedersi comodamente, schiena dritta, ginocchia più basse del
bacino; fissare lo sguardo di fronte a te, a circa tre metri, e osservare: "ispirazione, cadenza, espirazione, ecc ..." senza distrarsi. All'inizio, il si può continuare ad occhi chiusi. Se qualche rumore o spettacolo lo disturba nella sua
osservazione, NOMINA: "ascolta - vedi ..." e riprende l'osservazione senza fare caso alla distrazione.

2 ° La seconda pratica consiste nel dedicare 10 minuti / quarto d'ora all'osservazione di un semplice gesto. Qualsiasi gesto può essere utilizzato per questo scopo ma deve essere scomposto in ciascuno dei suoi elementi. Camminare, per esempio. Deve essere molto lento e suddiviso come segue: DIRE: ho intenzione di camminare (sto per sollevare un piede). Sollevare (il piede in questione). Progetto (il
piede). Luogo (il piede). Quindi: intenzione di camminare (cioè di sollevare l'altro piede = si sta preparando). Sollevare (l'altro piede). Progetto, ecc ... Denominare anche il rumore o spettacolo inquietante (sentire - vedere) e riprendere l'osservazione senza spostarsi.